Les essentiels
Bien manger, sans se compliquer la vie.
Je vous accompagne pour mieux comprendre vos besoins, choisir les bons aliments et composer des repas savoureux.
- Les glucides apportent de l'énergie
- Les protéines contribuent à l'entretien des muscles
- Les lipides participent au fonctionnement de l'organisme
- Les fibres favorisent le confort digestif
Des habitudes accessibles
Six petits gestes pour commencer
- 🥗 Préparez quelques repas à l'avance
- 💧 Pensez à vous hydrater
- 🍎 Variez les couleurs dans votre assiette
- ⏰ Respectez vos sensations de faim
- 📝 Observez vos habitudes avec bienveillance
- 🏃 Bougez régulièrement, à votre rythme
Un premier repère
Estimez vos besoins énergétiques
Un outil indicatif pour les adultes, à interpréter selon votre situation.
MaigreurCorpulence habituelleSurpoidsObésité
Votre dépense estimée
Exemple de répartition des macros
Protéines : g
Glucides : g
Lipides : g
⚠️ Estimations non diagnostiques, destinées aux adultes. L'IMC ne résume pas la santé. Les proportions de macros présentées sont un exemple, pas une prescription personnalisée. Non adapté à certaines situations, notamment grossesse et allaitement.
Interpréter ces résultats ensemble ↗Un accompagnement humain, avant tout
Consultations, suivis et idées de repas pour progresser sans renoncer au plaisir.
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